6 Makanan yang Mengandung Magnesium Tinggi, Penting dan Bermanfaat untuk Tubuh Rabu, 1 September 2021 09:51 Reporter : Addina Zulfa Fa'izah

 Merdeka.com - Makanan yang mengandung magnesium tinggi penting untuk diketahui. Magnesium merupakan zat mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menghasilkan enzim, menjaga metabolisme tubuh, mengurangi risiko diabetes, mengurangi risiko penyakit jantung, serta menjaga kesehatan tulang, otot, dan juga jantung.




Tubuh orang dewasa mengandung 25 gram magnesium, dengan 50 sampai 60 persen di dalam tulang, kemudian sisanya di jaringan lunak. Magnesium dibutuhkan oleh tubuh untuk ratusan reaksi kimia serta untuk menjaga kesehatan.

Kekurangan magnesium dapat mengakibatkan detak jantung yang kurang stabil, pengapuran tulang, tekanan darah tinggi, kram otot, hingga gangguan mental. Oleh sebab itu, penting bagi setiap orang untuk memperhatikan kebutuhan magnesium.

Ada beberapa makanan yang diketahui mengandung magnesium yang tinggi. Berikut ulasan lengkapnya.

Coklat Hitam



Makanan yang mengandung magnesium tinggi yang pertama yaitu coklat hitam atau dark chocolate. Makanan ini kaya akan magnesium dengan 64 mg dalam porsi 28 gram, yang merupakan 16 persen dari asupan harian yang direkomendasikan.

Selain itu, coklat hitam juga tinggi akan zat besi, mangan, tembaga serta mengandung serat yang memberi makan bakteri usus yang sehat. Coklat hitam juga sarat antioksidan yang mampu mencegah kerusakan akibat radikal bebas.

Coklat sehat diketahui juga baik untuk kesehatan jantung serta mencegah kolesterol jahat.

Alpukat

Makanan yang mengandung magnesium tinggi berikutnya yaitu alpukat. Dalam satu buah alpukat berukuran sedang diketahui mengandung sekitar 58 mg magnesium, yang merupakan 15 persen dari asupan harian yang direkomendasikan.

Selain itu, alpukat juga kayak akan potasium, vitamin K dan vitamin B, serta lemak tak jenuh tunggal yang sehat untuk jantung. Seperti yang diketahui, alpukat merupakan sumber serat yang sangat baik. Bahkan, dalam sebuah studi ditunjukkan bahwa mengonsumsi alpukat dapat membantu mengurangi peradangan, membuat kenyang, serta meningkatkan kadar kolesterol.

[add]






Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

" NAMA-NAMA BUDDHIS "

Pengantar. Dalam Wisudhi/Pentahbisan Upasaka/Upasika, atau Kelahiran Anak-Cucu, ada beberapa peraturan dalam memberi Nama Buddhis yang akan diterangkan sebagai berikut ini. Memberi nama kepada anak yang baru lahir harus diperhatikan dan jangan memberi nama sembarang. Sebuah nama akan membawa pengaruh besar terhadap kehidupan ia, contohnya ketika Pangeran Sidhatta (calon Buddha) lahir orang tuanya Raja Suddhodana dan Ratu Maha Maya langsung memanggil paranormal ahli kebatinan, untuk meminta nama bagi bayi yang baru lahir itu, lalu diberi nama Sidhatta yang artinya tercapai cita-citanya. Ternyata di kemudian hari Pangeran Sidhatta menjadi anak yang cerdas, penuh belas-kasih dan semua keinginannya terkabul tanpa banyak halangan, hingga akhirnya menjadi Buddha. Begitupula kita harus ingat dan memerhatikan dalam hal memberi nama kepada anak yang baru lahir, juga dalam wisudhi atau penahbisan upasaka dan upasika. Pada buku ini, nama-nama Buddhis yang tercantum disusun menurut dan mengik
Baca selengkapnya

“大悲咒 | Ta Pei Cou (Mahakaruna Dharani) & UM-MANI-PAD-ME-HUM”

Gambar
Mantra Ta Pei Cou (Mahakaruna Dharani) dengan terjemahan Indo ini banyak di baca oleh Umat Mahayana khususnya, karena banyak membawa manfaat secara Spiritual maupun duniawi. Banyak kisah nyata ke-Agungan Mantra Ta Pei Cou (Mahakaruna Dharani) dari Umat Mahayana yang telah merasakan manfaatnya, saat sikon mendesak/ terdesak.     Banyak ke-Agungan atau ke-Ajaiban datang setelah sering membaca Ta Pei Cou (Mahakaruna Dharani), yg sulit dipercaya oleh akal sehat kita, tapi nyata ada. Sebab itu, untuk membuktikan anda harus YAKIN dan Tekad Kuat dalam mebaca Mantra Ta Pei Cou (Mahakaruna Dharani).     Ada Guru Spiritual memberitahu kalau buktikan manfaat Ta Pei Cou (Mahakaruna Dharani) ini, anda coba baca sampai 5000 (lima ribu) kali, misalnya tiap hari 10-30 kali, sambil cia-cai (vegetarian). Nanti kalau sudah jumlahnya 5000 kali anda akan lihat dan rasakan sendiri apa manfaatnya.             oleh   Shu Hikari 李倫惶   pada 08 November 2010 jam 22:49 Ta Pei C
Baca selengkapnya

“ Fangshen cara membayar Hutang Karma Buruk dengan cepat dan Instan “

Diskusi Dharma Facebook. Tanya: Namaste bhante, fangshen (melepaskan makhluk hidup: burung, ikan, belut, kura-kura, dsb.) adalah hal yg baik dilakukan. Tetapi akhir-akhir ini makhluk hidup yang umumnya di fangsen menjadi bisnis rutin yg dijalankan oleh penjual, makin banyak makhluk itu di fangsen makin banyak orang yang menjalani bisnis itu. Dalam hal ini apakah melakukan fangshen masih memiliki poin baik. Terimakasih bhante sebelumnya, atas pencerahannya, sadhu. Teman-teman trimakasih atas dedikasi dan komennya untuk menambah pengetahuan dan pencerahan bagi teman-teman lainnya, semoga anda semua berbahagia di dalam Dharma, Sebenarnya banyak umat yang sudah membuktikan Fangshen. Ada fakta yang bhante kasih tahu sama umat yang mamanya umurnya 84 tahun ketabrak motor waktu pulang belanja dari pasar. Lalu diopersi otak dan darahnya disedot, dan koma selama 5-6 bulan, bhante doa paritta dan kasih tahu supaya fangshen tiap hari, tiba-tiba bisa berangsur baik dan sehat, padahal dokter bilang
Baca selengkapnya