Manfaat & Jenis-Jenis Yoga, dari Hatha, Bikram, Hingga Kundalini .Oleh: Budwining Anggraeni Tiyastuti - 18 Oktober 2019-Dibaca Normal 2 menit.
Ada lebih dari 100 jenis yoga. Beberapa di antaranya memiliki gerakan yang serba cepat dan intens.
tirto.id - Dewasa ini, yoga menjadi olahraga yang digandrungi oleh para pecinta hidup sehat. Yoga adalah bentuk latihan kuno yang berfokus pada kekuatan, fleksibilitas, dan pernapasan untuk meningkatkan kesehatan fisik serta mental.
Dilansir National Health Service, praktik yoga awalnya berasal dari India yang telah ada sekitar 5.000 tahun yang lalu dan telah diadaptasi di negara lain dalam berbagai macam gerakan. Yoga sekarang menjadi hal biasa di pusat rekreasi, klub kesehatan, sekolah, maupun rumah sakit.
Mengutip WebMd, yoga membakar kalori dan mengencangkan otot lebih banyak dari olahraga lainnya. Latihan yoga merupakan latihan total yang menggabungkan pose-pose penguatan dan peregangan yang digabungkan dengan pernapasan, meditasi, atau relaksasi.
Yoga memiliki banyak manfaat bagi tubuh, seperti mengurangi stres, meredakan kecemasan, membantu mengelola perasaaan depresi, mengurangi sakit punggung bagian bawah, merangsang fungsi otak, serta dapat mencegah penyakit jantung, sebagaimana dilansir dari Medical News Today.
Ada lebih dari 100 jenis yoga. Beberapa di antaranya memiliki gerakan yang serba cepat dan intens. Beberapa lainnya namun memiliki gerakan yang lembut dan santai. Berikut adalah 7 jenis yoga yang bisa dicoba sebagaimana dikutip dari Healthline.
Dilansir National Health Service, praktik yoga awalnya berasal dari India yang telah ada sekitar 5.000 tahun yang lalu dan telah diadaptasi di negara lain dalam berbagai macam gerakan. Yoga sekarang menjadi hal biasa di pusat rekreasi, klub kesehatan, sekolah, maupun rumah sakit.
Mengutip WebMd, yoga membakar kalori dan mengencangkan otot lebih banyak dari olahraga lainnya. Latihan yoga merupakan latihan total yang menggabungkan pose-pose penguatan dan peregangan yang digabungkan dengan pernapasan, meditasi, atau relaksasi.
Yoga memiliki banyak manfaat bagi tubuh, seperti mengurangi stres, meredakan kecemasan, membantu mengelola perasaaan depresi, mengurangi sakit punggung bagian bawah, merangsang fungsi otak, serta dapat mencegah penyakit jantung, sebagaimana dilansir dari Medical News Today.
Ada lebih dari 100 jenis yoga. Beberapa di antaranya memiliki gerakan yang serba cepat dan intens. Beberapa lainnya namun memiliki gerakan yang lembut dan santai. Berikut adalah 7 jenis yoga yang bisa dicoba sebagaimana dikutip dari Healthline.
Ilustrasi yoga. FOTO/iStockphoto
1. Yoga Hatha
Hatha merupakan dasar dari berbagai macam jenis yoga lainnya. Jenis yoga ini sangat cocok bagi seluruh orang dengan tingkat kebugaran manapun. Gerakan yoga hatha tradisional berfokus pada postur tubuh sehingga akan meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan daya tahan tubuh.
Gerakan dalam yoga ini cenderung lambat dan lembut. Hal tersebut dapat membantu memulihkan postur dan menenangkan tubuh. Meskipun cukup menantang, yoga hatha sangat mudah untuk dipelajari.
2. Yoga Vinyasa
Kata vinyasa berasal dari bahasa Sansekerta yang berarti pergi ke suatu tempat dengan cara yang khusus. kata ‘nyasa’ berarti pergi ke suatu tempat dan ‘vi’ berarti dengan cara khusus. Yoga vinyasa merupakan cabang dari yoga ashtanga.
Setiap gerakan gerakan dalam yoga vinyasa akan selalu dikoordinasikan dengan pernapasan yang sedang dilakukan. Yoga ini juga menuntut pelakunya untuk memiliki fisik yang kuat. Gerakan-gerakan dalam yoga ini dapat membantu mengencangkan bagian-bagian tubuh serta berfungsi untuk memberi latihan kardio pada tubuh.
3. Yoga Iyengar
Yoga iyengar adalah salah satu jenis yoga yang paling populer. Yoga ini merupakan salah satu jenis yoga yang cocok untuk dilakukan oleh pemula maupun praktisi yoga tingkat lanjut.
Pose-pose dalam yoga ini cenderung aktif dan sering pula menggunakan alat peraga untuk mempraktekkan gerakan-gerakannya. Gerakan-gerakan dalam yoga iyengar dapat memperkuat otot lengan serta menambah kekuatan seluruh bagian tubuh.
4. Yoga Bikram
Yoga bikram diciptakan oleh Bikram Choudhury. Yoga ini memiliki 26 pose spesifik yang harus dilakukan berurutan dan dilakukan di ruangan yang dipanaskan hingga 30 hingga 40 derajat Celsius. Panas dari ruangan dianggap dapat membantu para pelaku yoga ini mengeluarkan racun di dalam tubuh.
Yoga ini juga berpotensi membuat pusing pelakunya saat pertama kali mencoba akibat dehidrasi. Orang yang tertarik dengan yoga ini diharapkan mengenakan pakaian tipis dan minum banyak air putih. Gerakan dalam yoga bikram akan meningkatkan daya tahan, kekuatan, fleksibilitas, dan kesehatan jantung.
5. Yoga Hot
Tidak semua yoga yang dilakukan di ruangan panas adalah yoga bikram. Yoga hot pada dasarnya merupakan semua jenis yoga yang dilakukan di ruangan yang panaskan. Otot tubuh akan sangat hangat di kelas yoga ini, sehingga akan sangat baik untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh.
6. Yoga Ashtanga
Yoga ashtanga diperkenalkan pertama kali oleh Sri K. Pattabhi Jois. Ada tiga rangkaian berbeda yang diajarkan di yoga ashtanga, yaitu rangkaian primer, menengah, dan lanjutan.
Yoga yang memiliki gerakan cepat ini akan membantu meningkatkan fleksibilitas dan daya tahan tubuh. Berbagai jenis pose dalam yoga ashtanga dilakukan dari gerakan satu ke gerakan berikutnya tanpa istirahat. Gerakan yang cepat membuat yoga ini menuntut pelakunya memiliki kondisi fisik yang kuat tak seperti jenis yoga lainnya.
7. Yoga Kundalini
Yoga kundalini adalah salah satu jenis yoga secara fisik menuntut dan menantang mental peminatnya. Yoga ini melibatkan banyak meditasi, nyanyian, mudra dan latihan pernapasan.
Inti dari gerakan dan pose pada yoga ini adalah untuk melepaskan energi kundalini yang melingkar di tulang belakang bagian bawah.
(tirto.id - Kesehatan)
Kontributor: Budwining Anggraeni Tiyastuti
Penulis: Budwining Anggraeni Tiyastuti
Editor: Yulaika Ramadhani
Kontributor: Budwining Anggraeni Tiyastuti
Penulis: Budwining Anggraeni Tiyastuti
Editor: Yulaika Ramadhani
Populer
Artikel Terkait
Infografik Instagram
Dari Sejawat
DarkLight
Manfaat &
Jenis-Jenis Yoga, dari Hatha, Bikram, Hingga Kundalini
Ilustrasi yoga. FOTO/iStockphoto
Ilustrasi yoga. FOTO/iStockphoto
Oleh: Budwining Anggraeni Tiyastuti - 18 Oktober 2019
Dibaca Normal 2 menit
Ada lebih dari 100 jenis yoga. Beberapa di antaranya memiliki gerakan
yang serba cepat dan intens.
tirto.id - Dewasa ini, yoga menjadi olahraga yang digandrungi oleh para
pecinta hidup sehat. Yoga adalah bentuk latihan kuno yang berfokus pada
kekuatan, fleksibilitas, dan pernapasan untuk meningkatkan kesehatan
fisik serta mental.
Dilansir National Health Service, praktik yoga awalnya berasal dari
India yang telah ada sekitar 5.000 tahun yang lalu dan telah diadaptasi
di negara lain dalam berbagai macam gerakan. Yoga sekarang menjadi hal
biasa di pusat rekreasi, klub kesehatan, sekolah, maupun rumah sakit.
Mengutip WebMd, yoga membakar kalori dan mengencangkan otot lebih banyak
dari olahraga lainnya. Latihan yoga merupakan latihan total yang
menggabungkan pose-pose penguatan dan peregangan yang digabungkan dengan
pernapasan, meditasi, atau relaksasi.
Yoga memiliki banyak manfaat bagi tubuh, seperti mengurangi stres,
meredakan kecemasan, membantu mengelola perasaaan depresi, mengurangi
sakit punggung bagian bawah, merangsang fungsi otak, serta dapat
mencegah penyakit jantung, sebagaimana dilansir dari Medical News Today.
Ada lebih dari 100 jenis yoga. Beberapa di antaranya memiliki gerakan
yang serba cepat dan intens. Beberapa lainnya namun memiliki gerakan
yang lembut dan santai. Berikut adalah 7 jenis yoga yang bisa dicoba
sebagaimana dikutip dari Healthline.
1. Yoga Hatha
Hatha merupakan dasar dari berbagai macam jenis yoga lainnya. Jenis yoga
ini sangat cocok bagi seluruh orang dengan tingkat kebugaran manapun.
Gerakan yoga hatha tradisional berfokus pada postur tubuh sehingga akan
meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan daya tahan tubuh.
Gerakan dalam yoga ini cenderung lambat dan lembut. Hal tersebut dapat
membantu memulihkan postur dan menenangkan tubuh. Meskipun cukup
menantang, yoga hatha sangat mudah untuk dipelajari.
2. Yoga Vinyasa
Kata vinyasa berasal dari bahasa Sansekerta yang berarti pergi ke suatu
tempat dengan cara yang khusus. kata ‘nyasa’ berarti pergi ke suatu
tempat dan ‘vi’ berarti dengan cara khusus. Yoga vinyasa merupakan
cabang dari yoga ashtanga.
Setiap gerakan gerakan dalam yoga vinyasa akan selalu dikoordinasikan
dengan pernapasan yang sedang dilakukan. Yoga ini juga menuntut
pelakunya untuk memiliki fisik yang kuat. Gerakan-gerakan dalam yoga ini
dapat membantu mengencangkan bagian-bagian tubuh serta berfungsi untuk
memberi latihan kardio pada tubuh.
3. Yoga Iyengar
Yoga iyengar adalah salah satu jenis yoga yang paling populer. Yoga ini
merupakan salah satu jenis yoga yang cocok untuk dilakukan oleh pemula
maupun praktisi yoga tingkat lanjut.
Pose-pose dalam yoga ini cenderung aktif dan sering pula menggunakan
alat peraga untuk mempraktekkan gerakan-gerakannya. Gerakan-gerakan
dalam yoga iyengar dapat memperkuat otot lengan serta menambah kekuatan
seluruh bagian tubuh.
4. Yoga Bikram
Yoga bikram diciptakan oleh Bikram Choudhury. Yoga ini memiliki 26 pose
spesifik yang harus dilakukan berurutan dan dilakukan di ruangan yang
dipanaskan hingga 30 hingga 40 derajat Celsius. Panas dari ruangan
dianggap dapat membantu para pelaku yoga ini mengeluarkan racun di dalam
tubuh.
Yoga ini juga berpotensi membuat pusing pelakunya saat pertama kali
mencoba akibat dehidrasi. Orang yang tertarik dengan yoga ini diharapkan
mengenakan pakaian tipis dan minum banyak air putih. Gerakan dalam yoga
bikram akan meningkatkan daya tahan, kekuatan, fleksibilitas, dan
kesehatan jantung.
5. Yoga Hot
Tidak semua yoga yang dilakukan di ruangan panas adalah yoga bikram.
Yoga hot pada dasarnya merupakan semua jenis yoga yang dilakukan di
ruangan yang panaskan. Otot tubuh akan sangat hangat di kelas yoga ini,
sehingga akan sangat baik untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh.
6. Yoga Ashtanga
Yoga ashtanga diperkenalkan pertama kali oleh Sri K. Pattabhi Jois. Ada
tiga rangkaian berbeda yang diajarkan di yoga ashtanga, yaitu rangkaian
primer, menengah, dan lanjutan.
Yoga yang memiliki gerakan cepat ini akan membantu meningkatkan
fleksibilitas dan daya tahan tubuh. Berbagai jenis pose dalam yoga
ashtanga dilakukan dari gerakan satu ke gerakan berikutnya tanpa
istirahat. Gerakan yang cepat membuat yoga ini menuntut pelakunya
memiliki kondisi fisik yang kuat tak seperti jenis yoga lainnya.
7. Yoga Kundalini
Yoga kundalini adalah salah satu jenis yoga secara fisik menuntut dan
menantang mental peminatnya. Yoga ini melibatkan banyak meditasi,
nyanyian, mudra dan latihan pernapasan.
Inti dari gerakan dan pose pada yoga ini adalah untuk melepaskan energi
kundalini yang melingkar di tulang belakang bagian bawah.
Baca juga:
6 Jenis Olahraga Aman bagi Penderita Asma: dari Yoga Hingga Golf
Olahraga Aman Bagi Ibu Hamil: dari Pilates, Yoga, Hingga Berenang
Baca juga artikel terkait YOGA atau tulisan menarik lainnya Budwining
Anggraeni Tiyastuti
(tirto.id - Kesehatan)
Kontributor: Budwining Anggraeni Tiyastuti
Penulis: Budwining Anggraeni Tiyastuti
Editor: Yulaika Ramadhani
Baca selengkapnya di artikel "Manfaat & Jenis-Jenis Yoga, dari Hatha, Bikram, Hingga Kundalini", https://tirto.id/ejVm
Baca selengkapnya di artikel "Manfaat & Jenis-Jenis Yoga, dari Hatha, Bikram, Hingga Kundalini", https://tirto.id/ejVm
Manfaat &
Jenis-Jenis Yoga, dari Hatha, Bikram, Hingga Kundalini
Ilustrasi yoga. FOTO/iStockphoto
Ilustrasi yoga. FOTO/iStockphoto
Oleh: Budwining Anggraeni Tiyastuti - 18 Oktober 2019
Dibaca Normal 2 menit
Ada lebih dari 100 jenis yoga. Beberapa di antaranya memiliki gerakan
yang serba cepat dan intens.
tirto.id - Dewasa ini, yoga menjadi olahraga yang digandrungi oleh para
pecinta hidup sehat. Yoga adalah bentuk latihan kuno yang berfokus pada
kekuatan, fleksibilitas, dan pernapasan untuk meningkatkan kesehatan
fisik serta mental.
Dilansir National Health Service, praktik yoga awalnya berasal dari
India yang telah ada sekitar 5.000 tahun yang lalu dan telah diadaptasi
di negara lain dalam berbagai macam gerakan. Yoga sekarang menjadi hal
biasa di pusat rekreasi, klub kesehatan, sekolah, maupun rumah sakit.
Mengutip WebMd, yoga membakar kalori dan mengencangkan otot lebih banyak
dari olahraga lainnya. Latihan yoga merupakan latihan total yang
menggabungkan pose-pose penguatan dan peregangan yang digabungkan dengan
pernapasan, meditasi, atau relaksasi.
Yoga memiliki banyak manfaat bagi tubuh, seperti mengurangi stres,
meredakan kecemasan, membantu mengelola perasaaan depresi, mengurangi
sakit punggung bagian bawah, merangsang fungsi otak, serta dapat
mencegah penyakit jantung, sebagaimana dilansir dari Medical News Today.
Ada lebih dari 100 jenis yoga. Beberapa di antaranya memiliki gerakan
yang serba cepat dan intens. Beberapa lainnya namun memiliki gerakan
yang lembut dan santai. Berikut adalah 7 jenis yoga yang bisa dicoba
sebagaimana dikutip dari Healthline.
1. Yoga Hatha
Hatha merupakan dasar dari berbagai macam jenis yoga lainnya. Jenis yoga
ini sangat cocok bagi seluruh orang dengan tingkat kebugaran manapun.
Gerakan yoga hatha tradisional berfokus pada postur tubuh sehingga akan
meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan daya tahan tubuh.
Gerakan dalam yoga ini cenderung lambat dan lembut. Hal tersebut dapat
membantu memulihkan postur dan menenangkan tubuh. Meskipun cukup
menantang, yoga hatha sangat mudah untuk dipelajari.
2. Yoga Vinyasa
Kata vinyasa berasal dari bahasa Sansekerta yang berarti pergi ke suatu
tempat dengan cara yang khusus. kata ‘nyasa’ berarti pergi ke suatu
tempat dan ‘vi’ berarti dengan cara khusus. Yoga vinyasa merupakan
cabang dari yoga ashtanga.
Setiap gerakan gerakan dalam yoga vinyasa akan selalu dikoordinasikan
dengan pernapasan yang sedang dilakukan. Yoga ini juga menuntut
pelakunya untuk memiliki fisik yang kuat. Gerakan-gerakan dalam yoga ini
dapat membantu mengencangkan bagian-bagian tubuh serta berfungsi untuk
memberi latihan kardio pada tubuh.
3. Yoga Iyengar
Yoga iyengar adalah salah satu jenis yoga yang paling populer. Yoga ini
merupakan salah satu jenis yoga yang cocok untuk dilakukan oleh pemula
maupun praktisi yoga tingkat lanjut.
Pose-pose dalam yoga ini cenderung aktif dan sering pula menggunakan
alat peraga untuk mempraktekkan gerakan-gerakannya. Gerakan-gerakan
dalam yoga iyengar dapat memperkuat otot lengan serta menambah kekuatan
seluruh bagian tubuh.
4. Yoga Bikram
Yoga bikram diciptakan oleh Bikram Choudhury. Yoga ini memiliki 26 pose
spesifik yang harus dilakukan berurutan dan dilakukan di ruangan yang
dipanaskan hingga 30 hingga 40 derajat Celsius. Panas dari ruangan
dianggap dapat membantu para pelaku yoga ini mengeluarkan racun di dalam
tubuh.
Yoga ini juga berpotensi membuat pusing pelakunya saat pertama kali
mencoba akibat dehidrasi. Orang yang tertarik dengan yoga ini diharapkan
mengenakan pakaian tipis dan minum banyak air putih. Gerakan dalam yoga
bikram akan meningkatkan daya tahan, kekuatan, fleksibilitas, dan
kesehatan jantung.
5. Yoga Hot
Tidak semua yoga yang dilakukan di ruangan panas adalah yoga bikram.
Yoga hot pada dasarnya merupakan semua jenis yoga yang dilakukan di
ruangan yang panaskan. Otot tubuh akan sangat hangat di kelas yoga ini,
sehingga akan sangat baik untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh.
6. Yoga Ashtanga
Yoga ashtanga diperkenalkan pertama kali oleh Sri K. Pattabhi Jois. Ada
tiga rangkaian berbeda yang diajarkan di yoga ashtanga, yaitu rangkaian
primer, menengah, dan lanjutan.
Yoga yang memiliki gerakan cepat ini akan membantu meningkatkan
fleksibilitas dan daya tahan tubuh. Berbagai jenis pose dalam yoga
ashtanga dilakukan dari gerakan satu ke gerakan berikutnya tanpa
istirahat. Gerakan yang cepat membuat yoga ini menuntut pelakunya
memiliki kondisi fisik yang kuat tak seperti jenis yoga lainnya.
7. Yoga Kundalini
Yoga kundalini adalah salah satu jenis yoga secara fisik menuntut dan
menantang mental peminatnya. Yoga ini melibatkan banyak meditasi,
nyanyian, mudra dan latihan pernapasan.
Inti dari gerakan dan pose pada yoga ini adalah untuk melepaskan energi
kundalini yang melingkar di tulang belakang bagian bawah.
Baca juga:
6 Jenis Olahraga Aman bagi Penderita Asma: dari Yoga Hingga Golf
Olahraga Aman Bagi Ibu Hamil: dari Pilates, Yoga, Hingga Berenang
Baca juga artikel terkait YOGA atau tulisan menarik lainnya Budwining
Anggraeni Tiyastuti
(tirto.id - Kesehatan)
Kontributor: Budwining Anggraeni Tiyastuti
Penulis: Budwining Anggraeni Tiyastuti
Editor: Yulaika Ramadhani
Baca selengkapnya di artikel "Manfaat & Jenis-Jenis Yoga, dari Hatha, Bikram, Hingga Kundalini", https://tirto.id/ejVm
Baca selengkapnya di artikel "Manfaat & Jenis-Jenis Yoga, dari Hatha, Bikram, Hingga Kundalini", https://tirto.id/ejVm
Komentar
Izin promo ya Admin^^
bosan tidak ada yang mau di kerjakan, mau di rumah saja suntuk,
mau keluar tidak tahu mesti kemana, dari pada bingung
mari bergabung dengan kami di ionqq^^com, permainan yang menarik dan menguras emosi
ayo ditunggu apa lagi.. segera bergabung ya dengan kami...
add Whatshapp : +85515373217 ^_~